Como fazer levantamento de perna

Entenda a diferença entre levantamento, terra, Agachamento sumo e Stiff#Musculação #treinodeperna

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🍑 Quer glúteo grande e durinho ou pequeno e caído? A diferença NÃO é o exercício… é como você faz 👀 👉 Cadeira abdutora ✔️ Tronco levemente inclinado pra frente = mais glúteo trabalhando ❌ Tronco colado no banco + movimento curtinho = pouco estímulo 👉 Agachamento búlgaro ✔️ Inclina levemente o tronco e desce de verdade ❌ Tronco muito reto + pouca amplitude = glúteo quase dormindo 😴 👉 Agachamento livre / Smith ✔️ Agacha profundo, quadril abaixo da linha do joelho ❌ Meio agachamento = mei

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Macineli Calistenia

7d ago

Nesse vídeo eu vou te ensinar a fazer a Pike Raise , o exercício que vai melhorar sua mobilidade, sua compressão, e fortalecer o Psoas! #treinodecalistenia #exercicioemcasa #fortalecimento #dicadetreino

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Luizamota

7d ago

🧘‍♀️ 3 movimentos simples pra aliviar dores e relaxar o corpo 🦵 Pernas na parede ajudam no retorno venoso, aliviam inchaço, cólicas e relaxam a lombar 😌 🤍 Abraçar os joelhos descomprime a coluna, alivia dores nas costas e ajuda a reduzir gases 🍑 Alongar o glúteo sentado solta o piriforme e pode aliviar dores na ciática e no quadril ✨ Poucos minutos já fazem diferença na sua saúde 📌 Salva pra fazer depois 👉 Me segue pra mais conteúdos assim 💪 . . #mobilidade #Academia

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𝗥𝗔𝗜𝗢 𝗫 𝗩𝗜𝗩𝗢 💀

7d ago

🔥 LEG DAY COMPLETO PARA PERNAS GROSSAS 1️⃣ Panturrilha em pé – 4 séries de 12 a 15 repetições 2️⃣ Agachamento livre – 4 séries de 6 a 10 repetições 3️⃣ Levantamento terra romeno – 4 séries de 8 a 12 repetições 4️⃣ Cadeira extensora – 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições 5️⃣ Cadeira flexora – 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições 6️⃣ Cadeira adutora – 3 séries de 12 a 15 repetições Amplitude máxima, controle na descida e carga progressiva. Perna grande nasce de intensidade e constância. #gym

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opa_boratreinar

7d ago

panturrilha isolado O levantamento de panturrilha isolado é outra variação do clássico levantamento de panturrilha, que é feito com uma perna de cada vez. Este exercício é bom para garantir um equilíbrio no desenvolvimento dos músculos de cada perna, evitando que maior peso seja suportado por um das pernas. Para fazer este levantamento de panturrilha pode-se utilizar novamente um step ou degrau e: continuacão nos comentários ⬇️ parte 4 #Academia #Treino #fitness #agachamento

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Luizamota

7d ago

🦵 ADEUS DOR NO JOELHO: Fortalecimento para um Agachamento Perfeito! Você sente aquela fisgada ou desconforto no joelho quando vai agachar? 😫 Muita gente acha que o problema é o agachamento em si, mas na maioria das vezes, a causa é a falta de fortalecimento dos músculos estabilizadores e da articulação! Se você quer agachar pesado e com segurança, precisa incluir esses 4 exercícios na sua rotina:

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